Jani Parkkinen

Fysioterapeutti, Personal Trainer / Jyväskylä

Valikko

Siirry sisältöön

Etusivu
Tarina
fysioterapia
personal training
koulutukset & workshopit
Yhteystiedot
Blogi

Yhteystiedot

email: jani.parkkinen@optimovejkl.com

puh: 041 5030132

Vastaanotto:

Optimove Fysioterapia

Väinönkatu 15, 40100 Jyväskylä

Instagram

🗣 ”Mä kävin tossa jollain fyssarilla ja sain jotain liikkeitä. Kyllä mä niitä vähän aikaa tein, mutta ei niistä ollut apua. En siis mene enää fysioterapiaan.” - Johonkin versioon tällaisesta ajatusketjusta törmään harmillisen usein. Ja fysioterapeuttiahan se harmittaa. Mun korvaan se kuulostaa samalta kuin joku sanoisi näin: - 🗣 ”Mä kävin syömässä tossa yhdessä ravintolassa. En tykännyt ruuasta ja jäi nälkä. En siis mene enää mihinkään ravintolaan syömään.” Kaikki ymmärtää, että tuossa ei ole mitään järkeä. Ravintoloita on erilaisia. Jotkut pitävät yhdestä ja toiset toisesta. Niin myös fysioterapeutteja on HYVIN erilaisia. Meillä on erilaisia lisäkoulutuksia, kokemuksia, kiinnostuksenkohteita, motivaatiota ja erikoisosaamista. Joku osaa auttaa yhtä ja toinen toista. Jos sulle ei löytynyt apua ensimmäisen fysioterapeutin luota, niin se ei tarkoita ettei sitä löytyisi kenenkään fysioterapeutin luota. Joltain voi löytyä erikoisosaamista juuri sinun ongelmaasi.

Ah! ☀️ Eilen pääsin pitkästä aikaa pihalle duuniin, kun kävimme kolmen urheilijan kanssa työstämässä juoksutekniikkaa paremmalle mallille. - Juoksutekniikan valmentaminen taitaa harmillisen usein kuulua sille harmaalle alueelle kuntoutus-suorituskyky jatkumolla, ettei suurimmalla osalla fysioterapeuteista ole siihen urheilijoiden kohdalla osaamista, eikä fysiikkavalmentajilla (jos sellaista edes urheilijalla on) ole varsinkaan joukkueurheilijoiden kohdalla resursseja sitä yksilöllisesti hioa... 😕

Eilisessä Keski-Suomen Koripalloammattilaiset ry:n kokouksessa testailimme uusia harjoitteita nilkkojen ja polvien vahvistamiseksi. Kuulemma koripalloilijoilla tärkeitä...🤔

#jalkapäivä 💚🦶

[ Aerobinen / palauttava salitreeni? ] Mä en ole ikinä tykännyt tasavauhtisista ja pitkäkestoisista (30min +) lenkeistä juosten tai pyörällä. Takapuoli ja pää puutuu yleensä liian pahasti. Onneksi aerobista kuntoa saa kohotettua tai palautumista raskaammasta treenistä edistettyä myös muilla tavoin. Tässä viikonlopulta esimerkki yhdestä mun suosikkitavoista: ⬇️ ▪️Foam roll + dynaaminen lämmittely, 5-10min ▪️Hermoston aktivointi, 2 kierrosta: - boksille hyppy 5x - kuntopallon heitto sivuttain seinään 5+5x - farmarikävely (2 kahvakuulaa) 30sek ▪️5 kierrosta, syke koko ajan 130-150bpm: - Kuntopyörä 5min - TRX soutu, punnerrus ja jalkojen nosto roikunnasta 10-15x, RPE 6-7/10 ✅ Näin siis saatu aikaan yli puoli tuntia liikuntaa aerobisella sykealueella (kunnosta riippuen kehittävä tai palauttava harjoitus) sekä hieman extratoistoja hypertrofiaa kaipaaville alueille. ❓ - Lämmittelyosuuden voi tässä muokata juuri sellaiseksi kuin itse haluaa. Liikkuvuus + aktivointikombo tuntuu mun kropalle hyvältä. - Kierroksia voi lisätä tai vähentää oman fiiliksen mukaan esimerkiksi 3-10 välille. Tavoite on pysyä aerobisella sykealueella yli 30min. - Pyörän voi vapaasti vaihtaa salilla esimerkiksi juoksumattoon tai soutulaitteeseen, tai voit vaihdella näiden välillä eri sarjoissa. Tämän osuuden kesto on tyypillisesti 3-7 minuuttia. - Lihaskuntoliikkeet voi myös vaihtaa oman maun mukaan, kunhan niillä saa sykkeen pidettyä ylhäällä eikä niistä tee liian raskaita. Miltäs susta kuulostaa? Pidempi lenkki vai pätkitysti? 🤔

Part 4/4 #ourweddinphotoisbetterthanyourweddingphoto 😅 @keskisuomalainen

Part 3/? #theparkkiset2019

Part 2/? #theparkkiset2019

Facebook

Facebook

Uusimmat artikkelit

Pallea – unohdettu vatsalihas
Mitä opin paljasjalkaharjoittelusta Saksan jalkapallomaajoukkueen fysiikkavalmentajalta?
Samat lait pätevät talouden ja hyvinvoinnin hoitamisessa?
Biohacker Summit 2017 – parhaat palat ilman hifistelyä
Mediassa: Helsingin Sanomat – Burpee

Facebook
Instagram

Pidä blogia WordPress.comissa. tekijä WordPress.com.