Pidin maanantaina 12.10.2020 45min verkkoluennon selkäystävällisestä voimaharjoittelusta. Luento oli osa Keski-Suomen Selkäyhdistyksen järjestämää ”Nuoren urheilijan selkä” tapahtumaa. Luento on katsottavissa alta.
Sisältö:
- 0.00 – Esittely
- 2.44 – Myyttejä voimaharjoittelusta
- 6.51 – Nuorten selkävaivat
- 12.10 – Mitä voisimme tehdä salilla selkäystävällisemmin, mutta edelleen suorituskykyä kehittäen?
- 21.04 – Liikevalintoja?
- 21.40 – Takakyykky vs etukyykky
- 24.24 – Kyykky kantapäät korotettuna
- 26.09 – Askelkyykky
- 27.34 – Bulgarialainen askelkyykky
- 29.51 – Maastaveto
- 32.36 – Rinnalleveto
- 35.30 – Pystypunnerrus
- 37.15 – Kahvakuulaheilautus
- 39.20 – Lantionnosto
- 41.32 – Punnerrus
- 43.06 – Burpee
- 45.00 – Lankut
Jani Parkkinen 